HA MOST SIETSZ TEDD AZ OLDALT A KEDVENCEK KÖZÉ, HOGY KÉSŐBB KÖNNYEN VISSZATALÁLJ! 

Vízben oldódó vitaminok

B-vitamin csoport: Segítik az energia felszabadulását.

Hiánya: - az idegrendszer zavarában jut kifejezésre, - a bőr és nyálkahártya megbetegedhet, - a vérképzés zavara jut kifejezésre,

A szervezet B-vitamin szükséglete arányos a szénhidrát és energiabevitellel, a dohányzás,a fokozott alkohol fogyasztás és az erőteljes fizikai munka növelheti azt.

B1-Vitamin:  

- gabonaneműek magvában,

- rizs héjában,

- Jelentős szerepe van az idegsejtek az izom, elsősorban a szívizom normális szénhidrát-anyag-csere folyamatában.

Hiányában: - az ideg, - izomműködés válik zavarttá(ideggyulladás, szívizomelégtelenség).

Felnőtt napi adagja: 50 mg

Jótékony hatása:(természetes táplálék kiegészítők esetében):

- emésztés javítása,

- övsömör elleni gyógykezelés hatékony kiegészítője.

B2-vitamin:  - élesztő, - tojás, - máj, - hús, - tej,

- döntő szerepe van a sejtekben lezajló oxidációs folyamatokban, valamint a sejtlégzésben.

- részt vesz a zsír és a fehérje lebontásában,valamint a B6 és a B12 vitaminnal együtt a vérképzés nélkülözhetetlen eleme.

Hiánya: - nyálkahártya, - és bőrelváltozásokat okoz, - a növekedés megszűnését eredményezi.

Felnőtt napi adagja: 50 mg

Jótékony hatása: - bőrvédő - emésztést segítő

B12-vitamin:

Nélkülözhetetlen a csontvelőben,a normális vörösvértest képzésben.

- hús, - máj, - joghurt, - sajt, - egyéb tejtermékek, - tojás.

A növények nem tartalmaznak B12-vitamint.

Felnőtt ember napi átlagos B12-vitanin szükséglete 50qg.

Hiányát: - vérszegénység jelzi

Jótékony hatása: - vérszegénység ellen jó(vörösvértestek képzése), - idegrendszer egészségének megőrzése, ingerlékenység mérséklése, - emlékezőtehetség javítása, - magzati betegségek megelőzése, - vérkeringés javítása.

B6-vitamin:

Hiányában bőrtünetek,gyermekekben idegrendszeri zavarok lépnek fel.

Jótékony hatása: - emésztés segítése, - premenstruációs zavarok csökkentése, - öregedés késleltetése, - vizelet hajtó.

Felnőtt ember napi átlagos B6-vitaminszükséglete 50mg.

Nikotinsav(P-P faktor):

Hiánya a pallegra nevű súlyos betegséget okozza, amely hasmenésben, bőrgyulladásban, és idegrendszeri zavarokban nyilvánul meg.

Táplálékunkban B2-vitaminnal fordul elő.